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एडीएचडी (ध्यान अभाव अति-सक्रियता विकार)

एडीएचडी एक न्यूरो-डेवलपमेंटल स्थिति है जो बचपन से शुरू होती है और कई बार बड़े होने तक बनी रहती है। इसमें ध्यान, आत्म-नियंत्रण और सक्रियता पर असर पड़ता है, जिससे ध्यान लगाना, संगठित रहना और व्यवहार नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

आम लक्षण

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, जल्दी भटक जाना
काम अधूरा छोड़ना या निर्देशों का पालन न कर पाना
बेचैनी, लगातार हिलना-डुलना या बैठे न रह पाना
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ज़्यादा बोलना या दूसरों की बात बीच में काटना
बिना सोचे-समझे काम करना, अधीरता या आवेग नियंत्रण में कठिनाई
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पहली सहायता (First-Aid Tips for Anxiety Episodes)

सलाह 1:

शांत जगह बैठकर गहरी साँसें लें (नाक से 4 सेकंड अंदर, मुँह से 6 सेकंड बाहर)

सलाह 2:

आसपास की 5 चीज़ें देखें, 4 छूएँ, 3 आवाज़ें सुनें, 2 गंध पहचानें, 1 स्वाद नोट करें

सलाह 3:

धीरे-धीरे पानी पिएँ

सलाह 4:

हल्के-हल्के मांसपेशियों को कसें और ढीला करें (पैर से शुरू करके ऊपर तक)

सलाह 5:

ताज़ी हवा में हल्की सैर करें

कब डॉक्टर से मिलना चाहिए

अगर बच्चे या बड़े को ध्यान की समस्या, बेचैनी या आवेग नियंत्रित करने में कठिनाई रोज़मर्रा के जीवन, पढ़ाई या काम को प्रभावित करने लगे तो डॉक्टर से मिलें। शुरुआती जाँच से सही निदान हो सकता है और व्यवहारिक मदद, काउंसलिंग या दवाओं से स्थिति में सुधार आ सकता है।